心灵小贴士之十四——教师应学会为自己减压

一、“减”，即教师面对压力学会取舍。

     教师应该学会承担应该承担的东西，做到不为浮名流誉所累，做到有所为有所不为。目前来自社会、家长、学生的种种压力已经把教师压得喘不过气来，面对课时量大、学生素质不均等情况，假如教师学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事有一个平常心，甚至为自己专业发展目标做到有所为有所不为，难道教师还会被工作和生活压趴下吗？

二、“移”，即教师学会转移压力。

面对压力，转移是一种较好的办法。暂时压力太重，背不动了，那就歇一下，把负担暂时放置一边，不去想它，而把注意力转移到让你轻松快乐的事上来，发展自己的兴趣、爱好。琴棋书画、音乐旅游、体育活动，皆可移情，成为教师较好的心理解压良方。

三、“泄”，即教师学会适度宣泄。

    “把烦恼写出来”。写作的内容是什么呢？教师的烦恼，感觉到的压力，你生理、心理上的一切变化皆可记录。大家应该鼓励教师多写教育教学日记、随笔，因为这种原生态的教育教学日记、随笔是教师真实生活的反映，是对教师专业发展问题的真实记录。四、“忘”，即教师要学会遗忘。

    面对压力和重负，有的时候，遗忘真的是一种虽然消极但却是绝对有效的好方法。消极遗忘和积极遗忘都是好方法，要依具体情况而定。

五、“化”，即将压力转化为动力。

首先，态度必须做到沉着、理智，不焦躁、不冲动。其次，分析自己压力和问题的根源，并能够将压力、问题分类，罗列出来找出问题根本。再次，努力寻找问题的创新解决方案，遇到难题从何处突破，可以从哪些方面寻求支撑。最后，成功解决问题的方案以及切实可行的行动、持之以恒的毅力等等。

供稿：杨明荣（德育工作处）

                                             2008-3-4